Kontrol Kolesterol Anda Sekarang Juga

Waktu santai biasa nya jam segini, kerjaan sudaha beres, mau pulang hujan deras, jalanan pasti bakal macet, saya memilih tinggal dikantor sambil membaca sesuatu yang bisa berguna bagi kesehatan kita, alangkah baiknya kalau bisa share lewat blog ini.
Kolesterol itu penyakit jaman sekarang, apalagi untuk kita yang hampir setiap hari duduk dikantor, tanpa olahraga yang teratur, dengan segala alasan, waktu tidak cukup atau sudah capek.

Disini ada tips cara mudah Kontrol Kolesterol.



Kolesterol adalah ukuran lemak dalam darah. LDL (low-density lipoprotein) adalah jenis kolesterol jahat yang bisa memicu penyumbatan pembuluh darah penyebab penyakit jantung dan stroke. Kondisi sehat, LDL tak lebih dari 150 mg/dl.
Sedangkan HDL (high-density lipoprotein) adalah jenis kolesterol baik yang bisa membantu mengeluarkan LDL dari arteri. Akan semakin baik bila tubuh memiliki banyak kolesterol baik. Usahakan HDL tak kurang dari 40 mg/dl. Kondisi terbaik adalah lebih dari 60 mg/dl.
Ia memaparkan tiga cara sederhana mengontrol kolesterol, di antaranya,

1. Diet rendah lemak
Mengurangi atau menghindari makanan berlemak tinggi adalah salah satu cara mudah mengontrol kolesterol. Di dalam makanan terdapat tiga macam lemak yaitu saturated (lemak jenuh), monosaturated (lemak tidak jenuh dengan rantai tunggal), dan polyunsaturated (lemak tak jenuh ganda).
Idealnya, konsumsi makanan kita mengandung lemak di bawah 30 persen, karbohidrat 50-60 persen, dan protein 20 persen. Usahakan konsumsi makanan berkolesterol tidak lebih 300 miligram per hari.

2. Olahraga teratur
Tetap aktif saat puasa tidak akan membuat tubuh lemas. Jadi, jangan lupakan olahraga. Sebab, kurang aktifitas fisik merupakan faktor utama penyebab berkembangnya penyakit arteri koroner dan stroke.
Tak hanya itu, kurang gerak juga bisa menyebabkan risiko kesehatan lain, termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, kadar HDL (kolesterol baik) yang rendah, dan diabetes. Jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol adalah latihan melibatkan otot-otot besar seperti paha, lengan atas, dan pinggul.
Aktivitas olah tubuh berintensitas sedang jika dilakukan setiap hari memiliki manfaat untuk kesehatan jangka panjang. Aktivitas seperti berjalan-jalan, berkebun, dan membersihkan rumah tetap bisa Anda lakukan meski sedang menjalankan ibadah puasa.

3. Kepatuhan
Selain diet dan olahraga dengan benar, disiplin terhadap gaya hidup sehat adalah kunci keberhasilan mengendalikan kolesterol. Ada tiga hal yang harus diperhatikan, yakni pemeriksaan kadar kolesterol dalam darah di laboratorium minimal 6 bulan sekali.
Konsultasi dengan dokter dan minum obat penurun kolesterol juga bisa membantu mengontrol kolesterol. Tapi ingat pemilihan obat yang dikonsumsi juga harus berdasarkan rekomendasi dokter. Faktor keamanan dan bukti klinis suatu obat juga harus menjadi bahan pertimbangan jika obat tersebut akan dikonsumsi untuk jangka panjang.

Believe it or not…

Percaya atau tidak.?

Di tanah Toradja (Indonesia) terdapat satu ilmu yg luar biasa dimana merekabisa menjadikan mayat berjalan pulang ke rumah sendiri. Jika ada kematiandi tanah Toradja maka mayat itu akan diberi suatu hipnotisme/digerakan supaya si mayatbisa pulang berjalan kaki dan hanya berhenti jika sudah sampai dirumahnya.

Kuasaini dibuat supaya tidak menyusahkan orang/keluarga dari mengurus mayat tersebut.

Photo yang Bagus...

Sudah lama tdk tulis blog, tangan ini sepertinya sudah kaku, padahal tiap hari juga buka laptop, tulis sana tulis sini, di face book, chating sana sini, yang akhirnya menyadari itu semua hanya membuang waktu, kebanyakan hanya iseng saja, ada sih lebihnya, lebih banyak teman yang kadang malah tidak menambah nilai plusnya.
Menyadari semua itu akhirnya saya mencoba menulis blog kembali, walau saya rasa tidak ada orang yang akan baca, setidaknya bisa baca sendiri, bisa mengingat setiap langkah yang saya perbaiki.

Sebelum melanjutkan, mau share photo disini, ini photo pemandangan yang saya sangat suka, tempat nya juga saya suka, setiap kesana pasti saya photo, hasilnya juga bagus2 semua.


Terakhir saya baca blog yang saya tulis, mengenai Anjing kesayangan kakak saya, ingin saya catatkan disini, bahwasannya Anjing tersebuat telah meninggal setengah tahun yang lalu, di face book saya ada tulis : Rest In Peace 09-09-09, angka yang begitu bagus padahal ya, tapi terjadi peristiwa yang menyeddihkan, apa lagi bagi kakak saya.
Pada saat itu banyak yang comment kenapa bisa sampai meninggal, umurnya berapa dan segala macam, tapi itu sudah terjadi, setengah tahun sudah berlalu, sekarang dirumah kakak saya tinggal satu anjing biasa, yang sangat lucu. Kami semua sangat suka padanya, padahal anjing tersebut hanya anjing kampung biasa campuran dengan jenis apa saya sendiri juga tidak tau, bentuk badannya pendek saja.

Disini saya cuma mau bahas sedikit mengenai ketidakkekalan, apa pun yang ada di dunia ini tidak ada yang kekal, semuanya akan berubah sesuai dengan waktunya, semua itu harus kita sadari, jadi pada saat kita ketimpa satu masalah yang menyedihan, kehilangan sesuatu atau apa saja, sadarilah hidup itu selalu berubah.
Mungkin segini dulu untuk hari ini, tanggal 10 Maret 2010, posting yang pertama sesudah begitu lama saya tidak menulis blog. Semoga bisa sharing lagi dengan para Blogger lainnya.
Semangat terus................

Anjing Golden

Anjing adalah binatang yang setia, tidak perduli majikannya kaya atau miskin, dia akan tetap menjaganya, walau rumah yang dijaga hanya rumah kecil atau yang segede istana, dia tetap akan menjaga.
Anjing ada berjenis2, saya sendiri kurang tau, yang saya photo dibawah ini adalah anjing kakak saya, jenis anjing Golden, katanya kalau diluar negri anjing tersebut dilatih untuk membantu orang buta, atau menjaga ank kecil, mungkin saja.
Saya pernah lihat sewaktu anjing membawa orang buta menyebrang jalan, anjing tersebut akan jalan duluan dan berdiri ditengah jalan, jadi mobil2 yang akan berhenti, menunggu majikannya lewat baru dia nyusul, benar2 hebat dan menyentuh hati saya, tapi itu diluar negri yang dimana pengguna jalan masih sangat menghargai pejalan kaki, kalau disini saya ga berani jamin anjing tersebut akan aman2 saja ditengah jalan :)



Kembali ke anjing golden milik kaka saya yang beratnya diatas 40 kg, lidahnya memang ada bintik hitam, over weight ga ya? tapi sepertinya dia susah untuk diet. Dia paling suka makan roti, jadi ya seperti orang bule gitu...


Kalau sekilas lihat orang akan takut oleh besar tubuhnya, tapi anjing tersebut adalah anjing yang jinak, dia senang dimandiin, di dryer, seperti manusia ya? Apalagi dibawa jalan2 ditepi pantai, wow.. senangnya.
Sebenarnya saya pribadi tidak terlalu berani sama anjing, paling berani elus2 doang, tapi senang lihat tingkah dia, sekarang dia menjadi hiburan buat kakak saya, melihat mereka bermain hati saya jadi senang juga :)

Makan di Resto Vegetarian

Makan siang telah tiba, kebetulan lg diluar kebingungan makan apa, akhirnya sampai di restourant Vegetarian, nama resto tersebut Dharma Kitchen, interiornya lumayan enak, ada dua sisi tempat duduknya, yang satu pakai bangku seperti biasa, sebelah lagi lesehan, jadi duduknya dibawah, tapi ada bantalan jadi seperti kursi juga.
Kami memesan makanannya yang kelihatan dari gambarnya membuat perut tambah lapar, hh
mmm...lumayan lama ya? Sempat nulis blog ini tapi makanannya belum datang juga, ga masalah sih, karena suasananya enak, bisa photo2 bentar untuk di post ini dan bisa ke facebook, pasti banyak komentar dari teman2.
Wah... makanannya sdh datang nich...., makan dulu ya...

Bom Kembali Mengguncang Jakarta

Bom lagi? itu kata pertama yang keluar dari mulut saya tadi pagi waktu dijemput kekantor, kaget? pasti kaget, siapa saja yang mendengar pasti kaget, disaat semuanya keadaan sangat tenang sesudah pemilu, tiba2 ada teror yang mengguncang.

Hotel JW Marriott dan Ritz Carlton telah di Bom, seluruh wargaa Jakarta dan mungkin semua orang di dunia membicarakan dan menghujat kejadian ini, semua stasion TV menyiarkan secara langsung, cctv menangkap gambar orang yang membawa Bom tersebut, itu adalah bom bunuh diri, tragis memang. Secara pribadi saya ga ngerti bagaimana cara berpikir orang yang melakukan bom bunuh diri tersebut, apa dia ada memikirkan orang yang menderita atas kejadian tersebut? bukan lain adalah saudara kita sendiri.

Malam ini jalan2 di Jakarta sepi dari biasanya, apalagi ini week-end yang biasanya macet. Saya benar2 prihatin atas kejaian ini, saya juga turut berdukacita kepada korban tersebut, semoga keluarga yang ditinggal tabah menghadapi semua ini.

Ayo..Semangat

Semangat...Semangat...Semangat..., itu yang ada didalam hati, tapi begitu mau mulai nulis koq malas lagi, padahal susah banyak dengar motivator bicara, tapi tetap saja tidak bisa memotivasi diri sendiri, kalau motivasi orang lain sering banget, sehari bisa berkali-kali, itulah manusia, bisa nasehati orang tapi tidak bisa menasehati diri sendiri.
Sadar? ya sadar, tapi tidak ada gunanya kalau cuma sadar sementara tidak ada actionnya. Selasa malam kemaren saya ada dengar cerita mengenai seorang penulis dan Photografer terkenal di Taiwan, waktu muda dilewati dengan hari2 yang bahagia, dengan istri dan anak2 tercinta, tapi dipetengahan umur tiba2 saja kena penyakit Alzheimer, katanya sih penyakit itu menurunkan fungsi saraf otak yang kompleks, sehingga orang tersebut tidak bisa bicara, bergerak atau apapun kecuali matanya saja yang bisa berkedip, bisa bayangkan tidak? kalu saya ga berani membyangkan penyakit tersebut.
Balik lagi ke cerita penulis dari Taiwan tersebut, akhirnya dia menderita penyakit itu, terbaring di rumah sakit, tapi dia punya istri yang begitu hebat, menemaninya setiap saat, begitu juga dengan anaknya, yang bisa kita contoh dari orang tersebut adalah walaupun dia tidak bisa bergerak atau bicara, dia bisa membuat buku dengan bantuan istri dan anaknya. Empat buku terjual dengan the best seller, hebat kan? hebat sekali menurut saya.
Bisa diambil kesimpulan walaupun orang punya keterbatasan sekalipun bisa berkarya, apalagi kita yang punya segala nya, maksud saya punya tangan masih bisa tulis sendiri, punya mulut bisa bicara, tapi kita tidak menghasilkan apa2.
Begitu mendengar cerita tentang orang tersebut, motovasi juga muncul dari diri saya, tapi begitu sampai rumah jadi lupa dan penyakit malas koq datnag lagi ya? ha..ha...
Inilah manusia kalau tidak terdesak tidak ada action :)